La cadira de Sant Cristòfol

pepbarberalamorella11

En Cristòfol era un gegant que vivia a Begues i duia un pi que feia servir de bastó. Una nit de llamps i trons va ajudar a travessar la riera a un nen que havia fet el món. D’aquí li vingué el nom de Cristòfol, que en grec vol dir el portador de Crist. Tot sovint en Cristòfol anava a festejar a Santa Marta, que vivia a l’Hospital de Cervelló, a Olesa de Bonesvalls. Quan els olesans se’n van assabentar, no els va agradar gens i li van començar a llançar pedres. I quan se’ls van acabar, van seguir llançant-li cebes i alls. En Cristòfol va arrancar a córrer fins que va arribar al terme de Begues i allí va fer una pixarada que travessava nou vegades el camí. Els que el perseguien no el van poder empaitar i el van haver de deixar estar. En Cristòfol va poder descansar i va asseure’s en una roca que va quedar en forma de cadira i on si pot veure la marca del bastó i les dues petjades del gegant. Més tard, una noia barcelonina anomenada Eulàlia va anar a Begues i s’hi va quedar per viure-hi. Des d’aleshores, en Cristòfol i L’Eulàlia surten junts pels carrers del poble com a patró i patrona de Begues.

Anuncis

Caminar de nit

pepbarberafigaro1   10a caminada nocturna-Les Guilles
525 persones caminant de nit pel Figaró…i alguns fent marxa nòrdica. Va ser un repte, entre altres coses perquè el recorregut tenia un desnivell considerable, amb molta xafogor al principi que ens va fer suar més del normal. Després quan el cel es va anar fent fosc vam comprovar que això de caminar de nit no és cosa fàcil tot i anar “il·luminats”. La sensació de no saber, millor dit de no veure més enllà del que tens davant va produir algun petit ensurt sense cap conseqüència greu, cosa la qual va posar en evidència la dificultat d’anar a fosques. Tampoc vam tenir l’ajut de la Lluna. Així doncs i deixant a part la presa d’algun participant per arribar al més aviat possible, que va posar en perill a la resta, quan decidim emprendre una ruta nocturna caldrà que extremem les precaucions i agafar-s’ho amb molta calma.

pepbarberaelfigaromontmany

 

Les bruixes del castell de Montsoriu

 

  pepbarberaelcastelldemontsoriu1

En el castell de Montsoriu hi havia viscut una bruixa dita na Guilleuma, que totes les nits sortia seguida d’una gran cort de serventes, totes elles vestides de blanc. Voltaven les runes del castell en llarga processó, sembrant malura i mal averany, i feien perdre les collites de tots els pagesos del volt. Un dia el senyor rector de Breda les va ruixar amb els asperges i varen fugir totes. D’un bot van anar a parar al pic de Morou i, d’un altre, al fons del gorg Negre de Gualba, on encara fan de les seves.

 

On practicar la marxa nòrdica: rutes saludables

pepbarberarutessaludables2

La marxa nòrdica és una activitat física que es pot practicar en molts entorns diferents. En general i a causa de l’ús dels bastons bàsicament el que necessitem és un lloc amb el suficient espai que ens permeti aplicar bé la tècnica. És a dir, certs camins com petits senders que estiguin plens de matolls o roques que dificultin la plantada correcta del bastó no serien els més adequats. Així doncs , en terrenys amb gespa, amb sorra, amb terra, amb neu o amb asfalt podrem practicar aquesta activitat, independentment dels desnivells.
Segurament molts de vosaltres tot caminant o passejant per la vostra ciutat o el vostre poble heu vist alguna icona pintada a terra o amb un rètol que diu: “ruta saludable nº…” i us heu preguntat, què vol dir això? Les rutes saludables són un pla impulsat pel govern de Catalunya l’any 2005 per promoure la salut mitjançant l’activitat física. Amb una xarxa de més 2700 km i més de 300 municipis adherits i amb la col·laboració dels centres de salut i professionals de l’esport s’han creat entre altres coses per combatre el sedentarisme i incentivar l’esport.
A les hores, podem dir que aquests camins saludables són un bon lloc per practicar la marxa nòrdica i també per conèixer els nostres municipis i fer una mica d’esport molt a prop de casa. No tenim excusa.

Aquí les trobaràs:

pepbarberarutessaludables1

 

Festa de l’esport a Sant Just Desvern

cartell_festa_esport pepbarberafestaesport1 pepbarberafestaesport2

Ahir diumenge va tenir lloc la festa de l’esport de Sant Just Desvern que va acollir sota el lema “Juguem amb valors” a entitats i clubs esportius del municipi i per primera vegada la marxa nòrdica representada per Logo-INWA-Catalunya-10-anys i bendhora. La festa adreçada a nens entre 4 i 15 anys va tenir molt bona acollida i el nordic walking va despertar entre aquest col·lectiu molta curiositat.
Això de caminar amb bastons va ser tot un repte, però també una sorpresa veure com la majoria de nens ,que encara no tenen els mals hàbits posturals i de caminar que tenim els adults , assimilaven la tècnica amb certa rapidesa. Toca el material, experimentar amb petits exercicis i jugant els van portar a conèixer una nova activitat desconeguda per ells.

Els beneficis de la marxa nòrdica

 

pepbarberaxerradaesplugues1    pepbarberaxerradaesplugues2

Fa un any l’Ajuntament d’Esplugues de Llobregat va engegar un programa per promoure l’activitat física  mitjançant la marxa nòrdica. S’han fet una pila d’activitats , per una banda iniciacions i per una altra banda recorreguts per poder posar en pràctica els coneixements adquirits. I avui, abans d’acabar el primer semestre de l’any s’ha fet una xerrada conduïda amb molt d’encert pel Marc Moreno, per poder explicar amb una mica més de profunditat els beneficis d’aquesta activitat, a la biblioteca Pare Miquel. Els assistents, alguns ja fidels i altres de nou han quedat molt satisfets i amb ganes de poder seguir practicant-la amb una major assiduïtat.

Començar de zero

Aprendre des del principi té les seves dificultats,  però segurament és la millor manera d’assolir bons resultats. Conceptes  i  materials nous ens acompanyen quan iniciem una nova activitat com la marxa nòrdica. El passat diumenge 7 d’abril,  els treballadors i pacients de l’hospital Clínic de Barcelona  ho van poder  experimentar  al bell mig de la ciutat, al parc de la Ciutadella. Els quasi quaranta participants van poder provar que incorporar uns bastons específics al caminar  aplicant una tècnica determinada,  els pot ajudar a millorar el seu estat físic amb un esforç assequible  a cadascun. Aquest esdeveniment ha estat una iniciativa de l’hospital Clínic per celebrar el dia de l’activitat física del  6 d’abril i incentivar l’exercici físic, amb la col·laboració de l’Alicia, instructorainwa    , i el suport de bendhora

Sabem….respirar?

pebbarberanasEstà clar que d’una manera inconscient tots respirem, però també ho podem fer conscientment. Això ens ho va deixar ben clar la Laura Pacheco, fisioterapeuta i infermera en la xerrada taller que va tenir lloc el passat dimarts a l’ Hospital Clínic de Barcelona  organitzada per la fundació Gamis .  La respiració conscient ens ajuda a fer treballar la musculatura que envolta els pulmons i a la vegada sobre el sistema limfàtic. Podem respirar de diferents maneres, en funció del que vulguem treballar, així podem parlar de la respiració abdominal, de la respiració toràcica i de  la respiració apical (la part  superior  del tòrax), que ens poden ajudar a relaxar els budells , a asserenar-nos , a millorar la circulació, a meditar o a dormir . Incorporar un bon ritme respiratori en la pràctica de la marxa nòrdica potenciarà encara més els beneficis  d’aquesta activitat.

pepbarberarespirar

La importància de la postura

La importància de la postura del nostre cos al caminar  ens pot ajudar a millorar la nostra salut.  La marxa nòrdica ens ajuda a prendre consciència de com ens posicionem quan caminem, i així ho van poder comprovar els participants del taller sobre exercici físic que es va celebrar ahir al hospital de Mataró dins de la jornada “Estil de vida i càncer”. Durant gairebé una hora, pacients, familiars i personal sanitari se’n van donar compte dels mals  hàbits posturals  que es van adquirint al llarg de la vida. Explorar i experimentar el nostre cos quan es mou va ser tot un al·licient  per descobrir que aplicant petits canvis podem assolir  una postura correcta per sentir-nos millor. Gràcies a la Marina i a l’Albert .